Cómo relajarse durante un vuelo en avión

¿Te incomodan los viajes largos en avión? Te ofrecemos algunos consejos de autoayuda para relajarse durante un vuelo y poder ver el mundo sin complicaciones.

1- Llega con tiempo

Acude con tiempo al aeropuerto, para que puedas familiarizarte con el entorno y la situación. Procura llegar descansado a tu vuelo e infórmate del tiempo de duración y características del vuelo. No es conveniente ponerse nervioso antes de partir.

2- Intenta dormir

Dormir es la forma más rápida y tranquila de volar. Para ello necesitarás un pequeño kit formado por: tapones para los oídos, antifaz y almohada cervical.

Lo mejor es que esperes a que sirvan la comida antes de dormirte. La digestión te hará conciliar antes el sueño.

3- Distráete.

Mantente distraído durante el vuelo, ya sea leyendo un libro interesante, conversando con la persona sentada a tu lado, escuchando música o viendo una película. Actualmente los aviones ofrecen incluso videojuegos. Concéntrate en alguna de estas actividades y ni te enterarás del viaje.

4- Ejercicios para relajarse durante un vuelo

Si vas a hacer un viaje muy largo, es conveniente que realices ejercicios para mejorar la circulación de tus músculos. Mueve manos y piernas y levántate de vez en cuanto.Hay un ejercicio sencillo que te ayudará a relajarte:
1. Tensa simultáneamente todos los músculos de tu cuerpo y mantén la tensión durante unos segundos.
2. A continuación, relaja todos los músculos de golpe, dejándolos distendidos.
3. Disfruta de este momento de relax y, si lo necesitas, repite el ejercicio tantas veces como desees.

Otro ejercicio sencillo y fácil de realizar en el avión para mantenerte relajado es controlar la respiración:

1. Haz consciente tu respiración, así podrás controlarla.
2. Inspira profundamente desde el abdomen y cuenta hasta 5 mentalmente.
3. Mantén el la respiración y cuenta hasta 5 mentalmente.
4. Espira contando mentalmente.
5. Repite este ejercicio controlando cada vez más tu respiración y logrando una sensación de bienestar interior.

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